这种用低度毒素马齿苋制作的菜馍，就是专门给姐姐、哥哥做午饭的，至于他们在家里吃的，自然就是用中度毒素的食材了。

接着。

林瑶又准备了好些东西，她一个人在灶房里忙碌了好一会儿，晚一点起床的林康、梁娇，就会过去帮忙。

灶房里的事情，不用林嫣操心，林嫣帮着梁平做了一些他完成不了的体力活后，林嫣就开始进行身体训练了。

她现在对自己的要求提高了，每天不再简单的做一套八段锦、体操啥的，林嫣开始了扎马步，然后严格按照从陈队长那边拿到的训练方法，开始训练。

让林嫣有点吃惊的是，自己哥哥林阳，竟然也跟着训练了。

不过，林阳的训练并不是跟林嫣一样的，林嫣只是看了一下，就看出了一点不对劲来，很惊奇道：“哥，你这套训练方法，有点强啊，是从哪里得来的？”

林阳的训练，明显不是乱来的，也不是自己瞎整的，而是由简到难，层层递进的那种……

这一看就很专业！

林阳朝林嫣露出一口大白牙，嘿嘿笑道：“你有方法，我肯定也有的嘛。”

见老哥要卖关子，林嫣立马掉头：“不说就不说，我还不想听呢。”

果然，藏不住话的林阳，立马就一股脑儿的说了：“我从张言那边买的呀，这种是训练普通人的方法，也不是机密，他就给了我一份，还把各种注意事项，都告诉我了。”

“我一定会坚持训练，用冬练三九夏练三伏的狠劲，来进行训练的，争取战斗力达到灾变前兵哥哥的那种水平。”

“妹啊，你就等着看你哥的蜕变吧！”林阳用力握拳，一副信心满满的样子。

林嫣看他特别有奋斗精神，自然也不愿意打击他，笑着鼓励了几句，说：“那你可要加油啊！我相信你行的。”

林阳握拳：“嗯！”