还有维生素的补充，特别是维生素C，你可以直接买那种很便宜的医用维生素C。

这东西就几块钱一瓶，每天早晚各两粒。

其他的维生素，看你个人的经济而定。

第三个月，如果可以锻炼增加到60分钟。饮食照旧。

千万不能不吃，千万不要乱吃减肥药或者补剂。

综上所述，你需要的只是耐力和意志力，不需要你动脑，也不需要你花钱。

如果你不想买椭圆机，那就跳操，总之就是维持某个时间段不间断的活动。

基本上头三个月你能坚持下来，你就已经改头换面了。

接下来，你就习惯了，你会开始自己学着怎么去制定锻炼计划。

我还得提醒你们，要分清楚锻炼减肥、健身减脂和健美。

减肥锻炼就是我以上说的这些。

健身减脂属于进阶，需要更多的时间和金钱。

健美非职业不要尝试，没有意义。

另外再说一句，不要每天去站在体重秤上去看数值。

如果你看到数值变低，那很正常，因为身体水分减少了。

如果你看到数字没变，你就会焦虑，认为锻炼了也没用，就会放弃。

总之，减肥不是短时间就可以办到的。

当你真的做到了，不管是从心理还是生理上，你都会发现一个新的自己。

言归正传，说回意识被塞到2020年柳明赫体内的我。

我看着镜子中的柳明赫，思考小先生这样做的目的。

目的无非只有两个。

其一，让我阻止柳明赫制造从2021年到2024年的连环凶案。

其二、让我以柳明赫的身份去控制阎老幺，再利用他杀死那7个人。

简而言之，就是改变和不改变。

不改变就意味着其实控制阎老幺杀人的是我，而不是柳明赫。

根据过去两次执行任务的经历，还有小先生所说的该发生的必然会发生。

我判断，小先生就是让我必须去杀掉阎老幺和那7个人。

可小先生很清楚，我不会对正常人下手。

所以，阎老幺与那7人的死肯定还有其他内情。

我知道该怎么做，但我不知道这次任务的时限。