鹤步推，又名鹤步推山稳。

六大开，一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。

八大招：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳掌、左右硬开门、黄莺双抱爪、立地通天炮。

晚上，徐继祯带的有两个班，一个男子班，就是八极拳。

另一个女子班，是形意拳。

八极拳的男子班里，也有两个女生，只是长得一般。

徐继祯的八极拳，是林潇传的，以前教了一些基础，这些时日林潇又教了八极拳的一些决要。

林潇的八极拳融汇了各大流派的长处，实际已经独创一门，只是他并不那么说。

徐继祯又没少跟单宏请教，他的八极拳虽不如他的形意拳，但也不差。

男女两个班，还是李一鹤的创意。

他觉得男女一块儿学习，有助于增加热情，果然，报名的都多了不少。

徐继祯分开讲，给一个班讲的时候，另一个由助教带着练习桩法。

两个班的进度，也是各有不同，所以有的主训练桩法，有的主教学，倒不冲突。

徐继祯让八极班的继续练习八极对接训练。

这边给女子形意班的讲解形意拳。

女孩子学太极拳的居多，但学习形意拳的也开始增多，都知道苏羽薰、蒋墨尘、陆竹嫣这些教练都练的形意拳，她们自然也知道哪个好了。

徐继祯开始开讲。

丹田是个泵，不是水泵，是能量泵。

练拳就是要不断的抽泵，压缩右面把左面送出去，反之亦然。

来回拉锯，反复磨荡，这就是形意五形拳的精奥。

内功密度大，全靠塌缩丹田。

内家拳就是以旋转压缩为共性创出来的。

旋转压缩，才是中国的发力方法，拳拳都是整劲，招招都走螺旋，式式都见开合。

中轴不动，两肋旋转，丹田开合，是中国人独有的天份，能把天地万物的道理拿来为我所用，这就是智慧，我就是自然，自然就是我，本没有分别。

劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。

劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。