程旭微笑着解释道：“就是一种专门针对颈部肌肉的练习方式。”

“腰部腾空，仰面或者俯面都可以，用双脚支撑住身体，然后把头部后仰也可以选择低头，用头顶着地面。”

“使头顶进行前后左右小幅度的旋转。”

“另外还可以将头部挂上一个铁质的哑铃，重达几公斤，然后进行上下运动的训练，来提升颈部的力量。”

“长期坚持锻炼，颈部的肌肉就会变得异常的发达，脖子也会变得粗壮有力。”

“试想一下，在拳台上遭受重击时，颈部的肌肉就会自动缓解重拳对头部的冲击力，减少拳手被击倒的次数。”

“我在号子里曾经看过泰森的自传，他在十三岁时就开始了专业的训练。”

程旭说话间，还不时的用手进行比划。

齐德龙这个健身狂魔，在听完程旭的训练方法后，就牢牢记了下来。

由于接触太多关于西洋文化的影响，导致龙哥的审美比较偏西洋那种肌肉猛男的形象；

如今看到拳台上的布里阿瑞俄斯，简直就像是看到了偶像明星。

他决定回到夏江城，就找机会开始按照程旭说的颈桥训练开始锻炼自己的颈部肌肉。

龙哥的脖子本就比普通人要粗一些，若是可以练到布里阿瑞俄斯这般，同脑袋一样粗的模样，那抗击打能力得多强啊？

一想到这里，齐德龙就暗暗兴奋了起来。

程旭虽然没有回头去特意观察齐德龙，可是通过近距离齐德龙的呼吸声变化，大致猜到了他的想法；

况且在场的几个人里，除了齐德龙外，像熊强壮、齐德龙的小弟多多少少都有点意动。

程旭不得不友善的提醒道：“这种颈桥训练专业要求很高，普通人最好不要乱模仿，一不小心就会导致颈椎受伤，甚至是脖子折断。”

“作为一名医生，我必须得告诉你们关于颈椎受伤和脖颈折断的风险。”

“乱训练不光有丢掉性命的风险，还会导致中枢神经损伤，导致四肢瘫痪或者双下肢瘫痪！”

“这不是开玩笑的！”

说到后面，程旭还特意加重了语气看向熊强壮。

熊强壮是个武痴，实在是不想放弃这种锻炼自身实力的方法，连忙低声问道：“师傅，那我如果想要练习，你能不能帮忙指导一下？”

程旭看着熊强壮真挚的目光，点点头回答：“如果我有时间，可以指导你一下。”

熊强壮得到了程旭的肯定，立刻兴奋的感激道：“好的，谢谢师傅！”

坐在后面的齐德龙赶紧表示：“旭哥，我也想学！”

王胖子笑嘻嘻的凑过脑袋来说道：“算我一个呗！～”